[...] mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na zdjęciu, a że mieszam przed, a piję po treningu to dla mnie nie problem. Nie testowałem jak się sprawa ma ze sklepowym 2% UHT. Smak: Truskawka – 4/5 – słodka, jak [...]
Paatik - chcieć, pewnie by mi się chciało, ale za dużo wody upłynęło. motywacji we mnie sporo, a jak jej czasem braknie - to odpuszczam i wraca. choć kiedyś myślałam, że to dziennik jest u mnie głównym motywatorem. dzięki Paula, że zajrzałaś. i generalnie za support, zwłaszcza w pierwszym moim miesiącu trenowania. bo Twoje komentarze wtedy były [...]
225kg x 1 w trzeciej serii było ciężko i skorzystałem z małej pomocy mojej żony...jeszcze odczuwałem barki z soboty,muszę to zmienić Mnie akurat denerwuje jak ktoś mi dotknie sztangi puki sam nie powiem weź,dzisiaj stał nade mną taki bojaźliwy i przy pierwszej serii przed 4 powtórzeniem musiałem krzyknąć "sam" bo inaczej by mi złapał a wtedy nie [...]
Queblo, wiele zależy od tego z jakiej perspektywy się patrzy. W sensie legalistycznym polska armia nie jest armią najemną (jak np Legia cudzoziemska), jednak w rozumieniu opartym na logice formalnej, każdy członek tej armi, który z własnej woli wyjechał dla zarobku extra (większego niż ten, który wynika z samego faktu bycia żołnierzem) - jest [...]
[...] się zaopatrzę, majeranek używam. Mam też podejrzenie, że może chodzić o nerwy.. Wczoraj doszedł ból żołądka po posiłku, co kiedyś zdarzało mi się w stresie. Mam nadzieję, że jak trochę się rozluźni, to mi przejdzie. Jedyny problem jest taki, że nie mam pojęcia, KIEDY to będzie, bo czwartkowa obrona to pikuś, w porównaniu do innych "zmartwień", [...]
Eve spróbuj kiedyś w weekend jak masz więcej czasu :-)) Choć teraz jak patrzę na Twoją dietę to chyba nie ma tam miejsca na takie rzeczy :-P 4.09 DT Trening: 1. Back Squat 4x10 45kg/47,5kg/50kg/50kg 40kg/45kg/47,5kg/50kg 2. DB Shoulder Press 4x12 8kg/8kg/8kg/8kg 8kg/9kg/9kgx10/9kgx9 3. Hip Thrust 4x15 60kg/60kg/60kg/60kgx12 [...]
No niestety to zastanie to dopada każdego. ja kiedyś do wyciskania robiłem bezproblemowo konkretny mostek, a wczoraj pokazywałem młodemu chłopakowi jak się powinien ustawiać na ławie i się okazało że jestem z drewna i nawet połowy tego mostka co kiedyś nie zrobię bez odczuwania dyskomfortu. jak się czegoś długo nie praktykuje to niestety ciało [...]
No niestety to zastanie to dopada każdego. ja kiedyś do wyciskania robiłem bezproblemowo konkretny mostek, a wczoraj pokazywałem młodemu chłopakowi jak się powinien ustawiać na ławie i się okazało że jestem z drewna i nawet połowy tego mostka co kiedyś nie zrobię bez odczuwania dyskomfortu. jak się czegoś długo nie praktykuje to niestety ciało [...]
[...] mostek %-) To samo z barkami. Kiedyś zaplatałam ręce z tyłu, pochylałam się i dotykałam podłogi. Teraz już tylko gdzieś tam wiszą. W każdym razie chce to poprawić. Jak macie jakieś fajne ćwiczenia to będę wdzięczna :-D Bziu pompka w mostku nagrałabym ale na razie żal :-P Jak się poprawi to spróbuję. Póki co u Ev na insta można podziwiać :-) [...]
[...] siad + RDL - Przedni siad + Mc klasyk Tylnego nie robię bo mi dupa po nim rośnie bardziej niż czwórki, tym bardziej teraz na takiej kaloryczności No a drugie połączenie mi się całkiem spodobało i jak zacząłem robić, tak robię do teraz Ale niedługo zamierzam wrzucić MC do treningu pleców, żeby było jako pierwsze to mam nadzieje ciężary skoczą
Spoko, trochę spamu nie zaszkodzi. I tak u mnie w dzienniku nie ma dużego ruchu :-P Co do zarzutów to robię je od niedawna, jakieś 5 tygodni. Bardzo mi przypadły do gustu, kiedyś będę musiał spróbować wersje z ziemi. Jeśli macie jakieś uwagi do mojego zarzutu to piszcie, bo dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co do Arnolda to fakt nogi ma średnie w [...]
[...] prezent książkę "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Także będzie co czytać przez najbliższe dni. Główny nacisk na sporty wydolnościowe, ale póki co fajnie się czyta. Zawsze jakiś inny punkt odniesienia :-) TRENING Cały grzebit 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 10x5szt 10x10szt 10x13szt 10x16szt 7x18szt 20x9szt 2. [...]
[...] Pit, troche dalej mam niz poprzednio, ale otwarta 7 dni w tygodniu 6-24, wiec rewelka dla mnie. Zawsze sie znajdzie czas. Z innych atrakcji kupilem sobie nowy telefon, wiec jak kiedys cos z silki nakrece to bedzie w wersji HD :-D Trening PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / 10x45 /10x55 2. WL R10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 [...]
Chodziło mi o to czy nie ciągnęło kiedyś, jak trzymał miskę raczej czysto ;) Pytanie o słodzik również jest o przeszłość ;) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2013-06-02 17:18:21
[...] prawidłowy wybór wtedy, w tamtej sytuacji. Żadnego żalu – tylko doświadczenie i wdzięczność. Żadnego rozmyślania „co by było, gdyby…” – albo rób, albo nie myśl. Spróbuj – jak się spodoba, to idź dalej. Lodowisko, nauka japońskiego, poznać kogoś, nowa praca, nowa fryzura, teatr… Jutro, dobrze? Choć jedną rzecz, ok? Zamiast rozmyślania, które [...]
[...] 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do środka. Podejdę do zadania ambitnie i na pewno przysiady zostaną w planie na dłużej. Tylko jakoś będę musiała mądrze podejść do progresowania. Night pamiętam że pisałeś kiedyś u Miss o tym żeby robić ostatnią serię na raty (chyba trzy powtórzenia i mała przerwa i [...]
"PiTTT chyba mowisz wlasnie o moim "ziomie", kiedys jak byl z nim wywiad, to smial sie ze ma poprostu krotsze rece, przez co krotsza droge do sukcesu. " no własnie w trojboju preferowane sa osoby o krotkich konczynach bo wtedy mniejszy zakres ruchu dziala na korzysc zawodnika. podobnie jak przy wyciskaniu krotkie rece tak przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rana, staram sie dokladac ciezaru nie tracac przy tym na technice, w 1h trening zrobiony takze bez opierdzielania sie xd podciaganie to moja slaba strona, ale jest lepiej jak kiedys, te chin upy poprawnie w miare ? %-) z pracy wrócilem o1 w nocy, dlatego juz nie chcialo mi sie w monitor patrzec \-) teraz juz zjadlem i pasuje Nogi zrobic #-P [...]
Ja kiedyś robiłem podobny trening 3 razy w tygodniu systemem 15 poniedziałek,10 środa,5 piątek,a w dni nietreningowe aeroby na czczo i jak dla mnie to był jeden z lepszych treningów jakie w życiu stosowałem robiłem to w czasie redukcji bez żadnych supli tylko dieta i teraz jak w maju zacznę redukcję to chyba wrócę do tego systemu. Przy twoim stażu [...]
byle do przodu - dziennik
